अगर आपके शरीर में किसी भी तरह के पोषक-तत्वों की कमी होती है तो उसका संकेत आपको शरीर देने लगता है। केवल जरूरत है कि इन लक्षणों को जानने और समझने की। अगर आप इन लक्षणों के बारे में ध्यान देंगे और उसके बारे में समझेंगे तो आपको पता चल जाएगा कि आपके शरीर में किस चीज की कमी हो रही है।
शरीर को फिट रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है, इससे आपकी मांसपेशियां तो मजबूत होती ही हैं साथ ही पूरे शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। शरीर के लिए अन्य पोषक तत्वों के अलावा प्रोटीन अनिवार्य है। प्रोटीन की कमी होने पर आपको सेहत से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। आज हम आपको बता रहे हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर इसकी पहचान कैसे करें
प्रोटीन की कमी होने पर शरीर सबसे पहले संकेत देता है।
मांसपेशियों में दर्द
पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं लेने से जोड़ों में मौजूद तरल पदार्थ का निर्माण कम होता है, जिससे लचीलापन कम हो जाता है और जोड़ों में अकड़न के साथ मांसपेशियों में भी दर्द की समस्या बढ़ने लगती है।घुटनों में दर्द
शरीर में प्रोटीन की कमी से सबसे पहले घुटनों और पैरों में दर्द शुरू होता है। अगर आपको आपके पैरों में हमेशा दर्द रहता है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है। प्रोटीन की कमी से पैरों की मांसपेशियां घिस जाती हैं जिसके कारण पैरों में हमेशा दर्द रहता है। खासकर प्रोटीन की कमी से घुटने घिस जाते हैं जिससे घुटनों में बहुत दर्द रहने लगता है।हिमोग्लाबिन की कमी
शरीर में प्रोटीन की कमी से सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या कम होती जाती है और हीमाग्लोबिन भी कम हो सकता है। इन कारणों से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम होती है।Read Also
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बाल झड़ना
अगर अचानक से बाल ज्यादा झड़ने लगे हैं तो समझ जाएं की आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो गई हैं। हमारे जो बाल हैं वो प्रोटीन के ही बने होते हैं। ऐसे में जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो नए बाल भी नहीं उगते और बाल झड़ने भी लगते हैं।
थकान
प्रोटीन की कमी से रक्त में शर्करा का स्तर कम होता है, जिससे शारीरिक कमजोरी महसूस होने के साथ ही थकावट जैसी परेशानियां पैदा होती है। इसके अलावा आपको बार-बार भूख लगने का कारण भी प्रोटीन की कमी हो सकती है।नाखूनों की सेहत
स्वस्थ नाखूनों की पहचान उनकी साफ सफेदी और लालिमा होती है। अगर आपके नाखून सफेद और थोड़ी सी लालिमा लिए हुए हैं तो आपके शरीर में प्रोटीन सामान्य मात्रा में है। लेकिन नाखुन मटमैले रंग के हो गए हैं और कपड़े धोने में ही घिस जाते हैं इसका मतलब है कि आपके शऱीर में प्रोटीन की कमी है। नाखून सख्त प्रोटीन 'केराटीन' से बने होते हैं। ऐसे में जब आप प्रोटीन कम लेने लगते हैं और आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो उनका असर नाखूनों पर भी दिखने लगता है।शारीरिक दर्द
अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं और शारीरिक दर्द की समस्या से गुजर रहे हैं, तो इसका कारण भी प्रोटीन की कमी हो सकती है, क्योंकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आने का एक बड़ा कारण यह भी है।Read Also
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डलनेस
आपके सौंदर्य के लिहाज से भी प्रोटीन बेहद जरूरी है। अगर सही मात्रा में प्रोटीन नहीं लिया गया, तो इसका असर आपके बाल और नाखूनों पर भी नकारात्मक होता है।ये चीजें खाएं
रोज सुबह-शाम एक कटोरी दाल पिएं। दल में भी मसूड़ और अरहर दाल को मिक्स कर बनाएं। दाल के अलावा प्रोटीन के लिए मीट, मछली और अंडे का सफेद भाग हफ्ते में एक से दो बार खाया करें। अगरर आप शाकाहारी हैं तो हरी सब्जियां व फलियां, सोयाबीन और सभी तरह की दालें खाएं।
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