Daily Eat These 5 Nuts - Reduce weight in 10 Days

मोटापा घटाने के लिए वैसे तो सैंकड़ों नुस्‍खे और दवाइयां हैं जो थोड़े समय में वजन कम करने का दावा करते हैं, लेकिन उसका परिणाम नही मिलता है। आज हम आपको न ही किसी नुस्‍खे के बारे में बताएंगे और न ही किसी दवाई की बात करेंगे। बस आपको हमारे बताए गए कुछ टिप्‍स को समझकर उसे फॉलो करना होगा। हम आपको कुछ नट्स के बारे में बता रहे हैं जिसके माध्‍यम से आप अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं।

नट्स क्या हैं ? What is Nuts ?

नट्स को एक श्रेणी में डालना थोड़ा मुश्किल होगा, जैसा कि नट्स कठोर खोल वाले बीज, फल व फलियां आदि होते हैं। अलग-अलग नट अलग श्रेणी में आती हैं। सबसे ज्यादा खाये जाने वाले नट्स में अखरोट, बादाम, मूंगफली, पिस्ता व काजू आदि आते हैं। ये सभी पौष्टिक होने के साथ-साथ प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के अच्छे स्त्रोत होते हैं। इसमें विटमिन ई, फोलिक एसिड, बी - कॉम्प्लेक्स, मैग्नेशियम, कॉपर जिंक आदि की भी प्रचुर मात्रा  में होते हैं। नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, और ये रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं। नट्स के सेवन से हृदय रोग से भी बचाव होता है। ये मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड और सुरक्षात्मक फ्लेवोनाइडस का मिश्रण होता है, जोकि हृदय के लिए बेहद लाभदायक होते हैं।

नट्स में पाया जाने वाला फाइटोकेमिकल कैंसर से बचाव करता है। आहार विशेषज्ञ बताते हैं कि नट्स में पाएं जाने वाले एंटी-ऑक्‍सीडेंट, विटामिन व अन्य कई तरह के पोषक तत्‍व शरीर के सा‍थ-साथ दिमाग़ को भी तारोताजा रखते हैं। वहीं नट्स में पाया जाने वाला प्रोटीन विभिन्न अंगों, मांसपेशियों, हार्मोस और विभिन्न एंजाइमों के निर्माण में मदद करता है।

अखरोट Walnut

अखरोट भी ऐंटि-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ये कोशिकाओं को नुकसान, हार्ट संबंधी बीमारियां, कैंसर, जल्दी बुढ़ापा आ जाना जैसी समस्याओं से दूर रखता है। इनमें ओमेगा-3 फैटी ऐसिड भी काफी मात्रा में होता है, जो कि आपकी बॉडी के लिए अच्छा होता है। इसमें भी हेल्दी अनसैचुरेटिड फैट होते हैं। एक से दो अखरोट रेग्युलर मील में खाए जा सकते हैं।

मूंगफली Peanut

मूंगफली विटामिन ई, फोलेट और मैग्नीज का बड़ा सोर्स है। इसमें 22 फीसदी ऐंटि-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मददगार होते हैं। ये दिल की बीमारियों से भी दूर रखता है। लेकिन इन्हें सही मात्रा में खाना जरूरी है। दिन में आठ से दस मूंगफली खाई जा सकती हैं। उबली हुई सब्जियों के साथ भुनी हुई मूंगफली खाना एक अच्छा ऑप्शन है।

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काजू Cashew

काजू में आइरन, मैग्नीशियम और जिंक पाया जाता है। इसका आइरन कोशिकाओं में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। ये एनीमिया से बचाता है। वहीं, जिंक इम्यून सिस्टम मजबूत करता है। मैग्नीशियम से मेमोरी पावर अच्छी होती है और यह बढ़ती उम्र में याद्दाश्त को ठीक रखात है। एक्सपर्ट्स के अनुसार अपने रूटीन में कम से कम चार से पांच काजू जरूर शामिल करने चाहिए।

पिस्ता Pistachio

पिस्ता वजन करने में बहुत मददगार होता है क्योंकि एक पिस्ते में चार से भी कम कैलोरी होती है। इसके साथ ही इसमें एल-आर्जीनिन होता है, जो आर्ट्रीज की परत को और लचीला बना देती है। इससे ब्लड क्लॉटिंग की संभावना कम हो जाती है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। वहीं इसमें विटामिन ई भी होता है, जो शरीर को मजबूती देता है।

बादाम Almond

दूसरे नट्स के मुकाबले बादाम में सबस ज्यादा फाइबर होता है। इसके एक औंस में लगभग तीन ग्राम के करीब फाइबर होता है। यही नहीं, यह भी विटामिन ई से भरपूर होता है, जो कि एक शाक्तिशाली ऐंटि-ऑक्सीडेंट है। बादाम से वजन भी घटाया जा सकता है। एक रिसर्च के अनुसार, वजन कम करने वाले लोग अगर अपनी डाइट में बादाम शामिल करते हैं तो उनका वजन जल्दी घटता है। इसके अलावा ये ब्लड शुगर को कंट्रोल में भी कारगर है। एक दिन में आठ से दस भीगे हुए बादाम खाए जा सकते हैं।

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5 Things For Better Life - The pencil's tale

An old pencil maker took his newest pencil aside, just before he was about to pack him into a box. Imagining the little fellow as a person he recalled a few things about the pencil.

“There are five things you need to know,” he said to his pencil, “before I send you out into the world. Always remember these five things - never forget them - and you will become the best pencil you can be!

“The first thing is to remember that you will be able to do many great things, but only if you put yourself in someone else’s hands.

“From time to time you will experience a painful sharpening, but remember that this will make you a better pencil.



“Also, keep in mind that you will be able to correct any mistakes you might make along the way.

“And the most important part of you is what’s on the inside.

“And remember this, as well, upon every surface that you are used, you must leave your mark. No matter what else happens, you must continue to write.”

It seemed the pencil listened to him and promised he would remember these five things so that he could live his life with heart and purpose.

The important things in life

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12 Reasons Why You Should Visit India!

Blessed naturally, India attracts millions of travelers from all over the world round the year with enticing India tour packages. Be it mountains or plains, beaches or backwaters, wildlife tours or adventure activities, secluded islands or bustling metropolitans, culinary delights or local drinks, spiritual holidays or romantic vacations, for those travelers who are visiting India for the first time, tourist destinations in India offer every reason that makes them wish they stayed a little longer in our Incredible India.

1. The Historical Gem

The history buffs are going to fall in love with this historical gem and will be left with no doubt or second thoughts as to why visit India. Be it rock sculptures, archaeological sites or monolith statues, every great monument in India is associated with a greater historical significance. And of course there is Taj Mahal because after all, Taj nahi dekha to kuch nahi dekha.

Places To Visit: Taj Mahal in Agra, Qutub Minar in Delhi, Gateway of India in Mumbai, Charminar in Hyderabad, Monuments in Hampi and Mahabaleshwar, Ajanta Ellora Caves and so on.

Things To Do: Go on a Golden Triangle tour and observe the carving details as you explore its cultural heritage.

2. Land Of Peace & Spirituality

Thanks to the rising trends of spiritual travel and tourist attractions in India, peace and spirituality are not necessarily related to religion any more. For years the question why do people travel to India for peace and spiritual strength has raised many eyebrows. Rising above all this, India has changed the face of spiritual travel and offers many retreats that enables travelers to embark on a journey of inner peace.

Places To Visit: Dharamsala and Manali in Himachal Pradesh, Pushkar in Rajasthan, Mysore in Karnataka, Varkala in Kerala, Golden Temple in Amritsar, Auroville in Pondicherry, etc.

Things To Do: Yoga, Nature Walks, Meditation and Traditional Practices that helps in refreshing your senses.

3.The Natural Paradise

For all the nature lovers, the best of all travel tips we’d like to give is, go to India and the journey will guide you right into the lap of nature. From north to south and east to west, India is blessed with natural beauty in abundance. Just travel, explore and repeat.

Places To Visit: Dal Lake in Jammu and Kashmir, Majuli in Assam, Kaas Plateau in Maharashtra, Nubra Valley in Ladakh, Chandertal Lake in Himachal, Agatti Island Lakshadweep, Rann of Kutch in Gujarat, etc.

Things To Do: Take a boat ride, go snorkeling, scuba dive, parasailing, enjoy bird watching and much more.

4 The Best In Hospitality

This is the best part about India. The warm hospitality and personalized service is a common trait of Indians not only in the country but all over the world. The best in class hospitality in India is what travelers love and look forward to every time they visit India.

Places To Visit: Kovalam in Kerala, Jaipur in Rajasthan, Agra in Uttar Pradesh, Hyderabad in Telangana and more.

Things To Do: Rejuvenate in ayurvedic massages in Kerala resort, bask in leisure and luxury in Jaipur palaces and much more.

5.The Gastronome’s Heaven

Food is the essence of India. You will encounter mouth watering cuisines and dishes at every nook and corner of this food-loving country. From fine dining to street food, it is a strict no-no to miss out on relishing the famous delicacies when in India.

Places To Visit: Chandni Chowk in New Delhi, Rajasthan, Kolkata, Bangalore, Mumbai and all over.

Things To Do: Chaat Papri in New Delhi, Vada Pao in Mumbai, Dal Bati & Churma in Rajasthan, Puchka in Kolkata, Dal Obbattu in Bangalore, Hyderabad Biryani and the list goes on.

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6. An Adventurer’s Resort

Name an adventure sport and you’ll find a minimum of two locations in India wherein you can get the best experience of that adventure sport. From paragliding to bungee jumping and from moderate to extreme, India is the ultimate resort for adventure junkies.

Places To Visit: Bir Billing, McLeodGanj, Andaman Islands, Sikkim, Rajasthan and more.

Things To Do: Paragliding, Trekking, Scuba Diving, Snorkeling, Bungee Jumping, Dune Bashing and much more.

7. Fairyland Of Boundless Festivals

Unity in diversity is truly a blessing for India. It not only enables the people to enjoy the year-round festivities but also adds colors to everyone’s life. Festivals of India are infinite and one of the major aspect that drives tourism as well.

Places To Visit: Jaipur, Vrindavan, Goa, Mumbai, Amritsar and New Delhi

Things To Do: Witness the city of Jaipur lit with lights, celebrate Holi in Vrindavan, Christmas in Goa, Ganesh Chaturthi in Mumbai, Gurupurab in Amritsar, Eid at Jama Masjid in Hyderabad.

8. Kingdom Of Luxury

Being the land of Mughals and Nawabs, luxury is the effortless synonym of India. From the Nawabs of Rajasthan to Nizams of Hyderabad, India houses numerous palaces and forts in which travelers revel in royal luxury.

Places To Visit: Udaipur, Bikaner, Hyderabad, Bangalore, Mysore, Jaipur, Jaisalmer, Jodhpur and much more.

Things To Do: Enjoy the sunset views from Palace Udaivilas in Udaipur, spend leisure holidays in Jaipur’s City Palace, enjoy dine and wine and Taj Falaknuma Palace Hyderabad and more.

9. Heart Of Performing Arts

Indian talent needs no introduction. Land of Bharatnatyam, Kathakali, Kuchipudi, Theatre, Drama, etc., the performing arts forms the heart and soul of India that brings recognition to the country on an national and international level.

Places To Visit: Kutch in Gujarat, Karnataka, Kottumkazhy in Kerala, Chennai, Leh and much more.

Things To Do: Attend Rann Utsav, Perumthitta Tharavad, Chennai Music Festival and Galdan Namchot Festival.

10. Hub Of Nightlife

Cities of India and especially the metropolitan cities, come alive in the night when the party rockers flood to one of the best nightclubs and party spots in India. Let yourself loose amidst the shimmering lights and the sound of music in the best nightlife scenes of India.

Places To Visit: Nightclubs in Goa, Mumbai, clubs in Delhi, cafe bars in Bangalore, Kolkata and more.

Things To Do: Dance the night away, Chill with friends in the evening, Jam with locales, Experience lavish dining on a night out and much more.

11. The Shopaholic’s Favorite

Shopaholics will find pieces of heaven in India wherever they go. From grand malls to bustling bazaars, India offers anything and everything to travelers in form of the colorful, crowded and best markets.

Places To Visit: Flea Market Arpora in Goa, Dilli Haat in New Delhi, Jew Town Cochin, Johari Bazaar Jaipur, Colaba Causeway Mumbai and so on.

Things To Do: Shop in the flea market, buy studded bangles, shop for antiques, buy endless jewellery and shop till you drop!

12. Last But Not The Least, The Ever Smiling Faces

Traveling to a country is incomplete without interacting with locals and making some new friends on the journey. From an accommodating heart to an ever smiling face, we bet Indians are the best when it comes to welcoming travelers with open arms.

Reasons are many but we’ve only listed the best reasons that spoil every traveler in India to the core.

25 Best Road Trips in India That You Must Take

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The Most Precious Things in Life Cannot be Built by Hand or Bought by Man

A group of American school children were asked to list what they thought were the present "Seven Wonders Of The World." Though there were some disagreements, the following received the most votes:
Egypt's Great Pyramids
Taj Mahal
Grand Canyon
Panama Canal
Empire State Building
St. Peter's Basilica
Great Wall of China



While gathering the votes, the teacher noted that one student had not finished her paper yet. So she asked the girl if she was having trouble with her list. The little girl replied, "Yes, a little. I couldn't quite make up my mind because there are so many." The teacher said, "Well, tell us what you have, and maybe we can help." The girl hesitated, then read, "I think the "Seven Wonders Of The World" are:

To see

To hear

To touch

To taste

To feel

To laugh

To love

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The room was so quiet you could hear a pin drop. The things we overlook as simple and ordinary and that we take for granted are truly wondrous. A gentle reminder - that the most precious things in life cannot be built by hand or bought by man.

The important things in life

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